klata i bic

spoko luz;-) 3 dni intensywne do południa w domu i zajmowanie się małym potem robota i treningi KLATA i BIC BARKI i TRIC niestety już z bani wyleciało jak szło%-) wczoraj NOGI A, przysiady 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/10 140kg/10 145kg/10 100kg/12 B. suwnica jakieś 7-8 serii z progresją co 40-50kg skończyłem na 470kg/12 C. uginanie siedząc [...]

"hmm padło pytanie czemu klata i bic,a no dlatego że słyszałem że lepiej tak,bo podczas robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. [...]

Dzień 15 - 25 luty Zaczynam 3 tydzień. Waga z rana 96,1kg, czyli -0,9kg od zeszłego tygodnia. Brzuch -0,5, talia -1, klata i bic bez zmian. Nie tnę dalej nic, dorzucam 10 min aero. Trening RANO: 40 min aero - bieg w terenie POPOŁUDNIE: Depletion 1 1A. Pseudosiad na maszynie 1B. Uginanie siedząc 2A. WL Suwnica skos - 70kg 2B. T-Bar - 50kg 3A. [...]

[...] dzieci %-). Trening całkiem dobry, mimo że z nosa nadal leci. Sporo siły było. Przetestowaliśmy nowego hammera (2 ćw), ale wg mnie średnio weszło. W ogóle ciężko było wyciągnąć rączki do pozycji strartowej bo siedzisko dla koszykarzy z US robione chyba ;-). Może kiedyś jeszcze spróbujemy ;-). Dzisiaj klata i bic, będzie się działo. pozdro.

Masa: czy klata i bic, to najsilniejsze partie jak również te które najbardziej lubisz ćwiczyć??

aaa to inna sprawa ale to akurat czesto widac czy ktos sie przyklada do treningu naprawde czy tylko po to zeby spuchla klata i bic

Nie wiem czy ktos o tym pisal wiec napisze osobno. Praktycznie zawsze przy standardowym podziale na 3 klata-bic, plecy-tric, bary-nogi ludzie robia klate w poniedzialek, plecy w srode , bary w piatek. Domyslam sie ze wychodzi tak przez to ze taka jest "waznosc" partii dla nich albo przez przypadek. Moim zdaniem przy tym podziale, ktory [...]

hehe redik =D wypis z wtorku klata i bic 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 17kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 85kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 14kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 47kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt - hantle 18 kg

[...] Typowa nora z nastawieniem na zestaw plażowy: 3 ławki (z tego 2 regulowane), sztangi olimpijki i małe łamane, skręcane hantle, drążek i pseudo wyciąg górny. Dlatego poszła klata i bic. Lekko bo żona czekała w blokach żeby iść na plażę. Pogoda dopisuje, ładuję akumulatory. Kwatera z kuchnią więc miska trzymana na 100%. Artur kazał trenować [...]

---DIETA--- - http://www.sfd.pl/temat288910/ =============================================================== ---PLAN TRENINGOWY--- poniedziałek - KICKBOXING wtorek - klata i bic środa - nogi tric, przedramie czw. - KICKBOXING piątek - plecy, barki, kaptur sobota - klata i bic niedziela - TOTAL FREEEEEE.............. ROZPISKA wtorek - klata i bic [...]

[...] Po prostu taki posiłek konkretny sobie ustaliłeś i go zjesz? 2. Trenuję 4 razy w tygodniu, splitem. Mogę trenować wtorki, czwartki, piątki, soboty i niedziele. Trenuję klata i bic, nogi, plecy, barki i tric. Myślisz, że lepiej trenować: wtorek - klata i bic, czwartek - nogi, piątek - plecy, sobota - barki i tric? Czy lepiej inaczej rozłożyć [...]

stary wstaw swoje zdjecia. takie cyferki nic mi nie mowia.procz tego jednego lipnego to nic nie ma najlepiej klata i bic przodem,plecy,nogi

endu klata i bic jest spoko reszte popraw mi qrde ta zaje*ana szkoła diete rozwla a dzisiaj klata no cóż duzo bialka trza zjesc i tyle po narazie to zjadłem może 40 i diete mi roaliła qwa co za świat life is brutal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

[...] Po prostu taki posiłek konkretny sobie ustaliłeś i go zjesz? 2. Trenuję 4 razy w tygodniu, splitem. Mogę trenować wtorki, czwartki, piątki, soboty i niedziele. Trenuję klata i bic, nogi, plecy, barki i tric. Myślisz, że lepiej trenować: wtorek - klata i bic, czwartek - nogi, piątek - plecy, sobota - barki i tric? Czy lepiej inaczej rozłożyć [...]

Grypa prawie przeszła, choć jeszcze czuję lekkie osłabienie i brak apetytu. Miałem odrobić wczorajsze nogi, ale znowu zepsuło mi się udo... Nie było szans, poszła więc klata i bic. KLATA + BICEPS 1. WL 6x6 150kg 2. Wyciskanie sztangi skos 45* 5x8 107,5kg 3. Wyciskanie skos dół 4x8 115kg 4. Hantle młotkowo skos 30* 3x10 30kg 5. Uginanie hantlą [...]

[...] Na ile będę w stanie. Nogi może coś końcem tyg spróbuję dotknąć. Od fizjio mam powiedziane że na początek jakieś lekkie prostowania itp będę mógł robić i stopniowo coraz więcej ale to co będzie powodować jakiś ból obrazu odkladam. Trudno najwyżej górę doj**ie a nogi będą jeszcze bardziej odstawac %-) więc jutro poleci klata i bic albo tricki

[...] tu dzis wstaje patrze i znowu gorzej niz dnia poprzedniego po wysokich węglach:d i waga z 90kg na 92kg znowu xD ehh no zobaczymy co bedzie po kolejnym tygodniu dzis w planie klata i bic, ale chyba u sebie w mordowni kilka fotek jedzenia z ostatniego czasu: /SFD/2016/8/7/05554384753440ab9238ab33074ba8c4.jpg [...]

[...] ZMA 4 kaps sporo do poprawy wiem, więc też na wskazówki chętnie czekam;-) https://www.youtube.com/watch?v=mmhV0F4wVlA wiosło https://www.youtube.com/watch?v=Nl_dYGxlZ6Q i wiosło to testowe, ale czucie było fajne https://www.youtube.com/watch?v=cU2b81P4w2c dzis klata i bic na trening wpada forumowy MOSTO , akurat teraz jak walcze z odbiciem %-)

POPRAWIONY PLAN: 1. Wt a) klata -dociskanie na lawce skosnej skos 30 stopni(ciezkie)-3sx7p -wyciskanie sztangielek skos 30 stopni(lekkie) 3-4s x 7p (2x8sekund jedno powt) --- hantle opuszczam tylko do momentu gdy kat miedzy przedramieniem a ramieniem wynosil bedzie 90 stopni b)tric - waskie dociskanie lezac (ciezkie) na lawce poziomej - francuskie [...]

jutro klata i bic! i bieganie chyba! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-26 21:52:23